Wird als fortlaufender Kurs, Workshop oder Schnuppertag
angeboten.
Die hier vorgestellte Übungsreihe des Stillen Qi Gong ist geeignet, um die vier möglichen Bewegungsrichtungen (vorwärts-rückwärts, seitwärts, Rotation und Traktion) der Wirbelsäule zu trainieren. Sie lernen – nach einiger Zeit der Übung – jeden Wirbel gezielt zu bewegen! Dies stärkt, anders als die meisten Übungen, besonders die kurze Muskulatur zwischen den Wirbelkörpern, dadurch werden Flexibilität und Stärke des Rückens enorm verbessert!
Die Übungsreihe eignet sich zur Vorbeugung und Linderung aller Rückenprobleme (auch nach OP) sowie Beschwerden im Bereich des zentralen Nervensystems. Bei stärkeren Rückenbeschwerden empfehle ich, die Chan Mi Gong-Basisübung auch unterstützend in Einzelstunden zu erlernen oder zu vertiefen. So stellt sich Linderung oder Beschwerdefreiheit schneller ein. Probieren Sie es aus!
Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene.
Inhalt:
- Anatomie und Funktion der Wirbelsäule, Wechselbeziehung beispielsweise zu den inneren Organen
- Systematische Entspannung
- Vorbereitende Übungen zum Entdecken der eigenen Fähigkeiten und Einschränkungen
- Chan Mi Gong – Basisübung
Lernziel:
- Chan Mi Gong-Basisübung mit den zunächst drei formellen Bewegungsrichtungen (vorwärts-rückwärts, seitwärts und Rotation)
- am Ende des Kurses können Sie die Übung im Alltag selbständig durchführen
Ihr Nutzen:
- Beruhigung des Geistes
- Verbesserung der Beweglichkeit und Kräftigung des Rückens sowie der angrenzenden Strukturen wie Schultern, Becken usw.
- Linderung eventuell vorhandener Beschwerden
- Entdeckung neuer Fähigkeiten und eines neuen Körpergefühls
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